Brain Rot: o impacto do uso excessivo das redes sociais na sua saúde mental

Julho é um mês importante para refletirmos sobre a saúde de forma integral. Uma mente sobrecarregada, com dificuldade de concentração, ansiedade constante e cansaço mental mesmo sem grandes esforços são sintomas cada vez mais comuns na era digital, que vêm sendo associados ao chamado “brain rot” — expressão popularizada nas redes sociais para descrever os efeitos nocivos do consumo excessivo de conteúdos rápidos e altamente estimulantes, como Reels, TikTok e vídeos curtos.

Neste texto, vamos te explicar o que é o “brain rot”, quais são seus sinais de alerta, por que ele afeta especialmente os jovens e como o tratamento com canabinoides pode contribuir para restaurar o equilíbrio da saúde mental.

E o que é o “Brain Rot“?

“Brain rot” é um termo que viralizou entre jovens nas redes sociais para descrever uma sensação de esgotamento mental, dificuldade de concentração, ansiedade e até perda de memória. Esses são sintomas associados ao uso excessivo de smartphones, TikTok, Reels e conteúdos de consumo rápido. A expressão foi eleita Palavra do Ano de 2024 pela Oxford University.

Pesquisas mostram que passar longos períodos em redes sociais pode interferir na regulação emocional, na qualidade do sono, na capacidade de atenção e no bem-estar psicológico. O fenômeno ganhou destaque nos últimos meses e está sendo discutido inclusive por especialistas em saúde mental. Também no último ano, 36,9 % dos brasileiros que passam 3 horas ou mais por dia nas redes têm diagnóstico de ansiedade, segundo o relatório Panorama da Saúde Mental, publicado pelo Instituto Cactus.

Esses dados confirmam que o “brain rot” não é apenas uma sensação passageira, mas um problema com fundamentos reais em estudos sobre redução da atenção, aumento de estresse e impacto negativo no sono e em emoções 

Sinais de alerta para o “brain rot”

• Sensação constante de cansaço mental
• Dificuldade de se concentrar em leituras longas
• Impaciência fora do ambiente digital
• Ansiedade quando está longe do celular
• Sono desregulado

Como se proteger?

Aproveitar o Julho Amarelo para olhar para a saúde física e mental pode ser um grande passo rumo a uma vida mais equilibrada. Aqui vão algumas dicas práticas:

• Reduza o tempo de tela. Experimente um detox digital de 1 hora por dia e monitore seu uso com aplicativos de controle.
• Estabeleça limites de consumo. Evite rolagens automáticas sem objetivo e priorize conteúdos educativos ou mais longos.
• Pratique atividades offline. Leituras, caminhadas e hobbies manuais ajudam a reequilibrar o cérebro.
• Durma bem. Sono de qualidade é essencial para a função cognitiva.
• Busque ajuda profissional. Psicoterapia e abordagens integrativas podem ser grandes aliadas.

A saúde é um conjunto de escolhas que fazemos todos os dias. Cuidar do fígado e do cérebro é investir em bem-estar a longo prazo. Julho é o mês ideal para dar esse passo: informando-se, prevenindo-se e buscando equilíbrio no mundo hiperconectado em que vivemos.

O papel dos canabinoides no tratamento do “brain rot”

Além das estratégias de prevenção e promoção da saúde, vale destacar o potencial terapêutico dos canabinoides no manejo de condições associadas ao estresse crônico, distúrbios de sono e transtornos de ansiedade – sintomas frequentemente relacionados ao fenômeno do “brain rot”. Estudos recentes demonstram que compostos como o CBD (canabidiol) possuem propriedades ansiolíticas, anti-inflamatórias e neuroprotetoras, atuando de forma moduladora sobre o sistema endocanabinoide, que desempenha papel essencial na homeostase do sistema nervoso central. Em contextos clínicos bem indicados e sob supervisão médica, o uso de canabinoides pode contribuir significativamente para a melhora da qualidade de vida e para a regulação dos eixos neuroimunoendócrinos envolvidos na saúde mental.

Você já reparou como as redes sociais estão afetando sua concentração ou bem-estar? Que tal experimentar uma pausa digital e buscar estratégias mais saudáveis para cuidar da mente?

Quer saber mais?

Na EndoPure Academy você encontra conteúdos exclusivos que ajudam a entender profundamente como a medicina canabinoide pode ajudar no tratamento de distúrbios da saúde mental. Entre agora para nossa comunidade e mantenha-se atualizado sobre essa alternativa terapêutica que revoluciona a sua prática clínica! 

Clique aqui e assine agora!